中医讲“四季脾旺不受邪”，谷雨湿气最重，脾胃最易受困。脾胃是气血生化之源，脾胃一弱，湿气难排、精神不振、免疫力下降。因此，谷雨养生，重中之重是养脾胃。
 
日常饮食要定时定量，不暴饮暴食，不吃过冷、过烫、过辣的食物，减轻肠胃负担。多吃温和养脾胃的食物：小米粥、南瓜、山药、莲子、芡实等，这些食物温润好消化，能慢慢滋养脾胃功能。
 
饭后不要立刻坐下或躺下，可慢走10-15分钟，帮助消化。也可以顺时针按摩腹部，促进肠胃蠕动。脾胃舒服了，人就不会昏昏欲睡，面色也会更红润。抓住谷雨养脾胃，整个夏天都能少腹泻、少乏力、少生病。