吃得不对，睡眠就会受影响。晚餐不宜过饱、过晚、过油腻，尽量在睡前三小时吃完。吃得太饱会加重肠胃负担，导致腹胀、多梦、易醒。
 
睡前可以喝一小杯温牛奶，或吃几颗红枣、一小块燕麦饼干，温和安神，帮助入睡。避免咖啡、浓茶、碳酸饮料、巧克力等刺激性食物，也不要喝酒助眠，酒精会破坏深度睡眠。饮食清淡、规律，肠胃舒服，睡眠自然安稳。