很多人越失眠越焦虑，越焦虑越睡不着，形成恶性循环。其实，偶尔睡不好很正常，不必紧张、不必自责。越是接纳睡眠，越容易睡着；越是对抗失眠，越难以入睡。
 
告诉自己：哪怕今晚睡得浅，也没关系，身体依然会休息。放下对睡眠的过度期待，放松心态，反而能自然入睡。好睡眠不是强求来的，而是放松来的。当你不再害怕失眠，睡眠就会悄悄回到你身边。