环境对睡眠影响极大。安静、黑暗、凉爽的房间，最容易让人入睡。睡觉时拉上窗帘，关掉夜灯，保持房间温度在18-22℃。选择舒适的枕头和床垫，让身体能自然舒展。
 
噪音大的话，可以用耳塞或白噪音机遮盖杂音。卧室只用来睡觉，不工作、不吃饭、不娱乐，让大脑形成条件反射：一进卧室就想睡。环境越简单、越舒适，睡眠质量越高。小小的改变，就能让你每晚都睡得香甜安稳。