大多数失眠都是“想太多”造成的。焦虑、压力、烦恼盘踞在脑海，让大脑无法安静。睡前可以把担心的事情写在纸上，相当于把压力从心里移出去，减少心理负担。
 
躺在床上时，不要控制念头，而是允许想法出现，再轻轻放开。专注呼吸，不评判、不纠结，心慢慢静下来，困意自然来临。情绪放松了，身体才会放松；心安了，睡眠才会安稳。学会与思绪和平相处，是治愈失眠的关键。