压力常常藏在身体里：肩膀僵硬、胸闷、头疼、失眠，都是情绪在求救。很多人只关注调节心情，却忽略了身体的紧绷。其实，放松身体，是解压最快的方法。
 
当你感到烦躁时，不妨做三次深呼吸：吸气4秒，屏息4秒，呼气6秒。呼吸慢下来，心率就会降下来，情绪也会跟着平稳。也可以拉伸颈部、转动肩膀、按摩太阳穴，简单的动作就能缓解紧张。
 
散步也是极佳的解压方式。不用快走，不用追求距离，慢慢走，看看天空、树木、行人，让身体动起来，负面情绪会随着脚步慢慢流走。
 
身体放松了，心才不会紧绷。照顾好身体的感受，情绪自然会柔软、安定。