精神内耗，是现代人最隐蔽的压力来源。一件事反复想、一段关系反复猜、一句话反复回味，明明什么都没做，却已经累得筋疲力尽。内耗不会解决问题，只会消耗心力。
 
想要解压，就要学会“放下想太多”。已经发生的事，不必反复自责；还未发生的事，不必提前焦虑；别人的评价，不必过度在意。很多烦恼，都是我们用想象放大的。
 
试着把注意力拉回当下，专注做一件小事：喝一杯水、整理桌面、走一段路、读几页书。当大脑被具体的行动填满，胡思乱想自然会减少。不纠结、不执念、不内耗，心就会轻下来。
 
真正的轻松，来自内心的干净。停止内耗，你会重新拥有能量与平静。