好的作息从晨起开始。醒来后别猛地起身，先在床上静坐1分钟，活动四肢再下床；喝一杯35-40℃的温水，唤醒肠胃、补充夜间流失的水分；花5分钟拉伸或开窗通风，让身体接触新鲜空气。简单的晨起动作，能让身体从沉睡状态平稳过渡到活跃状态，避免一天的疲惫感。