很多人熬夜是白天太忙碌，想“抢”回属于自己的时间，但身体扛不住持续消耗。23点后是肝脏、肠胃等器官修复的关键期，强行熬夜会耗伤气血、降低免疫力。不如提前规划白天事务，留1小时放松而非熬到深夜。哪怕每天早睡10分钟，坚持一周也能明显感受到睡眠质量的提升。