谷雨是春季最后一个节气，意为“雨生百谷”，此时雨水增多、湿气加重，养生核心在于祛湿、健脾、疏肝、防过敏。暮春之气由升转稳，人体阳气已完全生发，但脾胃易被湿气困住，容易出现困倦、乏力、腹胀、水肿等问题。
 
谷雨养生，首先要顺应节气变化，做到早睡早起，多到户外呼吸新鲜空气，帮助身体疏解肝气。其次要注重饮食清淡，减少油腻、甜腻、生冷食物，避免加重体内湿气。同时，早晚温差仍较大，要做好“春捂”，护住腰腹、关节与足部，防止寒湿入侵。
 
谷雨也是调养脾胃的黄金期，脾胃强健，则湿气自除、气血充足。抓住暮春最后的养生时机，为夏季的健康打下坚实基础，便是谷雨最智慧的养生之道。