睡前用40℃左右的热水泡脚10—15分钟，不用加复杂药材，清水就足够。泡脚能促进下肢血液循环，缓解一天疲劳，让大脑放松，快速降低入睡难度。尤其手脚冰凉、入睡困难的人，坚持泡脚，睡眠质量会明显提升。最简单的养生，藏在每晚的热水里。