睡前泡脚是传统又有效的助眠方法。热水能促进下肢血液循环，让身体温暖放松，大脑也会随之平静，更容易进入睡眠状态。水温控制在40℃左右，时间10到15分钟，泡到身体微微发热即可。
泡脚时不要看手机，闭上眼睛感受暖意从脚底蔓延全身。容易手脚冰凉、入睡困难的人，坚持泡脚效果尤其明显。泡脚不仅助眠，还能缓解一天疲劳，提升睡眠深度。简单、安全、无副作用，是全家人都适合的助眠小习惯。