很多时候，心灵的困顿是因为“活在梦里”：活在过去的阴影里，活在未来的焦虑里。觉醒，就是此刻回到当下。觉察自己的每一个念头，不被负面情绪绑架；觉察自己的每一个行为，不随波逐流。当你能时刻觉察时，你就不再是情绪的奴隶，而是自己人生的主宰。