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太阳与睡眠节律：调节生物钟养元气

太阳是调节人体生物钟的核心信号。清晨接触自然光，可抑制褪黑素分泌，唤醒大脑；傍晚弱光则促进褪黑素生成，帮助入睡。遵循太阳节律作息，能改善失眠、熬夜、内分泌紊乱，是养护气血的基础养生法。

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